نصائح للحفاظ على صحة الأسنان في رمضان
يعد الصيام خلال شهر رمضان المبارك فرصة لممارسة الانضباط الذاتي وضبط النفس
فضلًا عن أنه وسيلة رائعة لتطهير وعلاج الجسم والعقل على حد سواء. وبما أن فوائد الصيام كثيرة
فهنالك عدة خطوات معينة لا بد من أخذها في الحسبان لتجنب التأثير السلبي على صحة أسنان الصائم.
فضلًا عن أنه وسيلة رائعة لتطهير وعلاج الجسم والعقل على حد سواء. وبما أن فوائد الصيام كثيرة
فهنالك عدة خطوات معينة لا بد من أخذها في الحسبان لتجنب التأثير السلبي على صحة أسنان الصائم.
نصائح السريعة من الدكتورة كاثرين تريليز، حول العناية بصحة الفم خلال شهر رمضان :
1- نظف أسنانك بالفرشاة والمعجون بعد وجبة السحور ووجبة الفطور
هنالك وجبتان رئيسيتان خلال شهر رمضان وهما وجبة السحور، ووجبة الإفطار
وعادة ما تكون كل وجبة منهما كبيرة وتحتوي على كميات كثيرة من الأطعمة السكرية
لذا يُعد تنظيف الأسنان بعد تناول هاتين الوجبتين خلال شهر رمضان المبارك
تصرفًا صحيًا يمكن أن تضيفه إلى نظام العناية بصحة أسنانك لمنع نمو البكتيريا داخل فمك.
وعادة ما تكون كل وجبة منهما كبيرة وتحتوي على كميات كثيرة من الأطعمة السكرية
لذا يُعد تنظيف الأسنان بعد تناول هاتين الوجبتين خلال شهر رمضان المبارك
تصرفًا صحيًا يمكن أن تضيفه إلى نظام العناية بصحة أسنانك لمنع نمو البكتيريا داخل فمك.
2- لا تنس استخدام خيط تنظيف الأسنان وغسول الفم
يساعد خيط تنظيف الأسنان على التخلص من بقايا الطعام العالقة بين الأسنان
بينما يساعد غسول الفم على إزالة البكتيريا.
بينما يساعد غسول الفم على إزالة البكتيريا.
3- قم بتناول حصص أكثر من الخضروات والفواكه
استبدل الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات أو الأحماض بالمواد الغذائية الأخرى
الموجودة في الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات لانها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة
تعزز قدرة الجسم على مكافحة البكتيريا والالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في حماية الأسنان واللثة
وبذلك تقليل الوقت الذي تتعرض به الأسنان إلى الأحماض. حافظ على تناول وجبات صحية
كلما كان ذلك ممكنًا واتبع طريقة طهي الطعام بالبخار أو الشوي أو الخبز
وإذا كنت تستخدم الزيت في الطبخ، فعليك باختيار النوع الصحي منه مثل زيت الكانولا.
الموجودة في الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات لانها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة
تعزز قدرة الجسم على مكافحة البكتيريا والالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في حماية الأسنان واللثة
وبذلك تقليل الوقت الذي تتعرض به الأسنان إلى الأحماض. حافظ على تناول وجبات صحية
كلما كان ذلك ممكنًا واتبع طريقة طهي الطعام بالبخار أو الشوي أو الخبز
وإذا كنت تستخدم الزيت في الطبخ، فعليك باختيار النوع الصحي منه مثل زيت الكانولا.
4- خلال ساعات الإفطار ضاعف من كميات شرب المياه
يعد الماء مهماً جداً لنظافة الفم مما يؤثر إيجاباً على صحة الأسنان
وفي الواقع يرتبط النقص في استهلاك المياه مع نمو البكتيريا في الفم
مما يتسبب لاحقاً في حدوث رائحة الفم الكريهة.
ولتجنب ذلك قم بزيادة كميات شرب المياه خلال ساعات الإفطار
بالإضافة إلى ذلك، قلل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية
وجميع المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين
لكونها من المشروبات المدرة للبول وبالتالي قد تؤدي إلى الجفاف.
وفي الواقع يرتبط النقص في استهلاك المياه مع نمو البكتيريا في الفم
مما يتسبب لاحقاً في حدوث رائحة الفم الكريهة.
ولتجنب ذلك قم بزيادة كميات شرب المياه خلال ساعات الإفطار
بالإضافة إلى ذلك، قلل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية
وجميع المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين
لكونها من المشروبات المدرة للبول وبالتالي قد تؤدي إلى الجفاف.
5- تجنب الأطعمة اللزجة
يمكن أن تتسبّب الأطعمة التي تحتوي على السكر أو النشا في تسوس الأسنان
وذلك بإذابة المينا الواقية للأسنان، ولكن الأهم من ذلك هو الوقت الذي يبقى فيه الطعام
عالقًا على أسنانك و بالتالي بعضها لا تذوب بسرعة يفضل تجنب هذا النوع من الأطعمة
قدر الإمكان خلال شهر رمضان المبارك.
وذلك بإذابة المينا الواقية للأسنان، ولكن الأهم من ذلك هو الوقت الذي يبقى فيه الطعام
عالقًا على أسنانك و بالتالي بعضها لا تذوب بسرعة يفضل تجنب هذا النوع من الأطعمة
قدر الإمكان خلال شهر رمضان المبارك.
تعليقات
إرسال تعليق